xingmax的部落格

         寒冷的冬季裡，幾乎人人都會有一件羽絨外套，許多人會認為冬季結束時再做清洗即可，但是穿著頻率較高的衣物污染機率就越高，一但沾染污漬後若沒有即使處理，放上三個月後就會變得更難以清洗乾淨，因此常穿的羽絨衣還是必須在一段時間後就該做清洗處理了，另外，由於羽絨衣使用洗衣機清洗時，容易造成衣物浮在水面上而影響清洗效率，因此能夠採用手洗方式效果會更佳。

                                       1.先以肥皂或洗劑做領口與袖口的局部刷洗。

                                         2.在水槽或臉盆內裝入30℃溫水及洗劑，

                                              待溶解後再將衣物置入浸泡，

                                              要記得將衣物完全壓入並擠出空氣。

                                                  3.浸泡20分鐘後，將污水壓出，

                                                     並以重複按壓方式使用乾淨的水沖淨。

                                                      4.沖淨略折好後放入洗衣網中，

                                                          再以洗衣機的弱速將水脫乾。

                                                     5.晾曬時要放在陰涼處風乾即可，

                                                         過度日曬易造成羽絨的變質。

                                      6.約風乾2-3日後，要使用棍子或衣架輕輕拍打，

                                         讓羽絨恢復蓬鬆，才能擁有保暖的功能,，

                                         最後再風乾約1日就大功告成囉!!

         INDIGO 天然染料,它是一種植物性染料的專有名詞,兼具環保性與

對肌膚無毒害.此系列商品,每經水洗後,顏色會有些許變淺,此乃正常之褪色

現象.新品前幾次洗滌,請單獨分色洗滌,勿與淺色衣物混洗.

        以洗衣機洗滌時,請將牛仔褲翻面並將褲鈕扣上洗滌,可保持牛仔褲之

褲型與顏色.儘量避免使用烘乾機,請自然晾乾,且不可使用漂白劑.

        響應環保,敬請選購無毒害的植物性染料,製造之衣物.

資料提供:衣大利 牛仔休閒館 05-5320569

         你還在煩惱今年中秋送禮,該送什麼禮品?除了要有裡子面子外,更要送

健康. 中秋應景禮品之一的柚子,就是最佳代表的產品.

         且「柚」與「佑」諧音，祈求月神保佑全家團圓平安，因此柚子成為

中秋節時民眾的最愛。而文旦的風味獨特，果肉成分亦含柚皮甘、

新橙皮甘及橙皮糖甘等及糖類，並富含維生素C、礦物質鉀及有機酸等

營養，多食果肉除可增加營養又有益健康。

         近日華視新聞的採訪報導,文旦排行榜，第一名是斗六文旦，第二名

是古坑文旦，第三名斗南文旦，其中頂級的斗六文旦，果粒細緻，

一斤甚至可以賣到兩百元。雲林縣斗六文旦，果肉晶瑩剃透，飽滿多汁，

吃下去幾乎滿嘴都是柚香，光是用看的就知道文旦好吃。

        斗六文旦，最貴的現在一斤賣到兩百元，和一般的文旦比起來，

斗六的頂級文旦，用看得就是鮮嫩多汁，之所以脫穎而出的原因，

就是因為斗六的文旦大多是老欉的及本地土壤氣候相關。

        推薦在地農產品,斗六優質文旦禮盒,欲購者可洽詢 斗六農產品市場

(股)公司.該單位為優質文旦背書,精心品審本區優異文旦菓園。

套上該公司  張經理 信心滿滿地對文旦品質的口語,

「專注嚴選,近乎甜美」,斗六文旦外皮薄、肉質細膩、水分多甜度高

又帶點微酸，口感極佳～。該公司所銷售文旦,價格多種實惠,高貴不貴,

還有代客宅送服務.

         欲購者可洽詢 斗六農產品市場(股)公司 張經理 0939-711888

       傳球大概是籃球比賽最藝術的一部份,但此藝術技巧須勤奮不懈的練習,

身體與大腦緊密的運用及配合.球場上每個球員都想得分,想贏得掌聲與

注意,但要成為偉大的助攻者與傳球家,你必須放棄這種想法.製造良好的

出手機會,幫助隊友得分,放棄自我榮耀,讓隊友出頭.唯一信念就是

獲得勝利.例如:NBA球星 魔術強生(Magic Johnson )

 史塔克頓(John Stockton )....等,不僅是優秀的助攻者,

更是一代傳球宗師與典範.

       要傳出美妙的球,你的視界必須能看清楚全場.充份掌握隊友及防守球員

相對的位置.且更須熟悉隊友的進攻習性與要球位置.知道隊友在哪個位置,

接哪一種傳球,做出最有效的進攻與投籃動作.而精確的傳球,更是其精髓.

尤其是禁區的傳球,隊友在籃下奮鬥努力掙來的好位置,為了保住他難得

的優勢,就必須傳球精準到位.

       常用傳球方式可歸類下列幾種:

1.雙手胸前傳球:這是最基本,最常見的傳球方式.練習時,和另一隊員

   面對面相距約10呎,雙手持球於胸前,手指控球.在把球推送出去時,

   一腳向前踏出一步(一般為慣用腳),手肘上舉及前推,手指在球的後方,

   推送施力直抵手指的底端,這是傳球的力量之源.掌控力道,直到兩人

   間傳球毫無滯礙,但別太用力,讓接球者不易接球與控制,那將使傳球

   的作用喪失.

2.左右單手傳球:當右手運球,左前方有防守者守備你時,因左手須護球,

    右單手傳球給前方隊友,是最佳的傳球方式.練習方式大致與雙手

    胸前傳球相同,當你使用右手傳球時,就將右腳向前踏出.左右手皆

    如此.左右單手傳球是控球後衛須勤練習的一項技能.

3.地板傳球:這是一種利用球與地板反彈原理,可以繞過防守球員,

    將球送達隊友手中的傳球方式.球送達隊友時,其位置應介於球員身體

    的肚臍與胸部之間.在此位置,接球的隊員可輕易抓住並控制球,

    立刻迅速進攻及動作反應.練習方法與前兩項相同,不論是雙手或單手,

    瞄準地板,向前踏步,將球傳送出去.記得球傳出去後,須確保球的

    安全傳送,這也是專注及負責的態度.

4.過頂傳球:又稱頭上傳球.如果隊友希望你傳高球時或前方有防守者,

    把球高舉在頭上,這是最安全,最精確的傳法.練習時,和胸前及

    地板傳球一樣,踏步,再傳球離手.

5.棒球式傳球:想長傳給隊友,或將球由後場快速推進至前場,這是

    最理想的傳球方式.練習時,其姿勢及傳球原理,就像棒球傳球方式,

    抬高單臂,眼睛注視目的地 ,利用跨步轉身及擺臂力量,球與手從耳邊

    劃過,準確的將球送出.

6.背後及跨下傳球:這種技巧屬於較高階的動作,須有紥實基本動作,

   及機靈的臨場反應,更須勤奮練習,才能做出美妙的助攻.

                 雲林縣社區大學斗六教學中心教學課程分享
 

           女人最在意穿上牛仔褲後,能呈現臀圓翹,腿纖長的完美效果!!

"腰要合,大腿要包,臀要翹"是表現完美性感的牛仔褲,選購三大條件.

而牛仔褲所能呈現的修飾效果,其關鍵是牛仔褲的布料與剪裁.

布的款式與種類, 嚴格講是沒有絕對好與壞的區分.布的磅數厚度,

品質與彈性,是左右關鍵的因素.太輕太薄的布料材質,會軟趴趴的,

沒有挺度,建議在選購牛仔褲其厚度最好不要低於11磅的布料厚度

(除非特殊布料,例如:中空纖維).

        布料的彈性優劣,能舒適服貼大腿與包臀,也是其一重要選購關鍵,

萊卡(Lycra)彈性纖維混織的布料為優選,其織物的手感、懸垂性及

折痕回復能力佳,提高了各種衣物的舒適感與合身感.

        下水洗個幾次褲子就變型變跨,甚至縮水.其中重要因素就是牛仔褲的

品質.這也是影響牛仔褲價格高低的主要因素之一.夜市與路邊攤販售的

牛仔褲可能只要幾百元,但只要下水洗滌,品質優劣便知曉了.找家信譽

可靠的門市商店,對消費者而言,是有其必要性與保障的.

        剪裁又是牛仔褲所能表現修飾效果另一關鍵.時下流行的腿部車線前移

的製造工法,對於女人最在意腿部過粗的問題,製造出纖細修長的美腿視覺

效果.是將牛仔褲兩側褲管車縫線前移(布料在裁剪時,前片較後片略小,

車縫後,後片往前包覆),營造出腿部較筆直與立體感,視覺上更具纖細美感.

       牛仔褲後口袋的巧思,也可表現另一番視覺美感.就女性牛仔褲,

其工法是將後口袋的尺寸比例縮小,車貼時向上與集中,

達到減少臀部的面積感與提臀集中的效果.

而男性銷售以寬管與中直筒褲為主,其風格是將後口袋的尺寸比例放大,

車貼位置較低,讓臀部看似渾圓立體的視覺感.

        在選購上,深色系褲一定比淺色更具有修飾效果,且刷色的處理,

漸層手法表現,一樣可達到其美感.為了讓腿部修長,切勿選購大腿部

有貓鬚刷痕處理,因貓鬚刷痕會讓腿部有膨脹感.

        巧思與細心選購,就能穿出你想要妖嬌性感的凹凸曲線.

資料提供:衣大利 牛仔休閒館 (05)5320569

中國時報 2008.07.27

                                        籃球賽邀來明星 粉絲爭睹

許素惠／斗六報導

第30條 球回後場

(2008修訂)

30.1.2 控制隊球員有下列情況時,則球非法的回到後場:

           *最後觸及在前場的球,之後該球員或其隊友最先觸及在後場的球.

           *最後觸及在後場的球,之後球觸及前場,又被該球員或其隊友
            
             在後場最先觸及.

           此限制適用於球隊在前場的各種情況,包括發界外球.

判例:
          A4在A隊後場企試圖傳給在前場的A5製造快攻.B3,在B隊前場
         
          (A隊後場)跳起並在空中攔截此傳球,之後,B3落地時腳跨越中線.

          (a)B3落地時腳跨越中線 ,立刻原地運球或向後場運球.

          (b)B3落地時腳跨越中線 ,然後抬起在前場的腳.

          (c)B3落地時腳跨越中線 ,然後將球傳給跨越中線或是處於後場的
              
               同隊隊員.

解釋:
           (a) (b)  (c) 皆為回後場違例.當B3落地時腳跨越中線,B3現在被視為

           合法的落在後場.緊接著因控球員B3身體部份與前場接觸,則視為

           球進入前場,該球員不得使球回後場.

           (a) (c)B3須將球向前場運球或將球傳給處於前場的同隊隊員.才被
           
           視為合法.

<相關規則條文:>

第11條 球員與裁判的位置

11.2 若一球員從他的前場起跳,當他仍在空中,建立新的球隊控球權時.

        他相對於後場或前場的位置將不被判定,直到再度回到地板為止.

        (2008 新增)

第28條 八秒

28.1.3 當下列情況時,球進入球隊前場:

           *從後場運球至前場時,運球員的雙腳及球和前場接觸.

           (2008新增規則)

第30條 30.2 規定

               控制活球的球員,不得使球非法的回到後場.

             如果任一球隊沒有控制球,就不可能發生球回後場的違例.例如:

             爭搶籃板球時.

其它:

*回場違例宣判後恢復比賽時,由對隊在違例發生最近處界外,

  發界外球.就新的發球隊而言,一定是發前場界外球.

*中線是屬於後場的一部份.

                 資料來源:中華籃協技術委員會公告

 第28條 八秒

28.1.3 當下列情況時,球進入球隊前場:

           *從後場運球至前場時,運球員的雙腳及球和前場接觸.

            (2008新增規則)

判例:
         A1由後場向前運球,當運球員A1跨越中線,雙腳在前場,球仍在後場或
        

         雙腳在後場,球在前場時,A1停止向前的動作,並持續運球.

         (a)A1運球時,球無意間:失去控制或與身體接觸後,在後場滾動.
             

              然後球被A隊在後場的球員(含運球員)或是跨越中線的同隊球員

              控制.

         (b)運球員A1跨越中線運球時,A1用拍撥的方式將球拍撥給跨越中線

               或是處於後場的同隊隊員.

解釋:
          (a)沒有違例,八秒持續計算.跨越中線的同隊球員控制球時,

                球進入前場,該球員不得使球回後場.

         
          (b)違例.當運球員用拍撥的方式,拍撥給跨越中線或是處於

                後場的同隊隊員.拍撥之時,運球結束,球即進入前場. 

             資料來源:中華籃協技術委員會公告     

  98年日月明盃三對三籃球賽_雲林縣社區大學斗六教學中心社區回饋活動

主旨:為充實與鼓勵本縣社區青少年健康及正當的休閒活動,
           本部舉辦籃球三對三鬥牛賽,茲為斗六教學中心例行社區回饋活動.

         希望本社區選手踴躍參與 .

*主辦單位:雲林縣社區大學斗六教學中, 雲林國中

*承辦單位:雲林縣社區大學運動休閒籃球班, 日月明籃球俱樂部(隊)

*比賽日期:98年10月10日(週六)上午0810報到,0830開始比賽.

*比賽地點:雲林國中戶外籃球場.

*資格:雲林縣國中男女學生

*組別:國中男,女生組.各組別限定50隊額滿為止

報名地點:1.衣大利牛仔服飾  斗六市太平路61號(近火車站&太平老街上)

                       電話:5320569  林先生 (AM1200~2100)
            
                  2.斗六市農產品市場(東市場前) 斗六市三民路81號

                       電話:5322354 郭小姐 (AM0900~1400)

報名日期:即日起至9月30日2000截止.(免報名費).

比賽規則:

1.依現行中華籃協頒布之規則,(籃下禁區有3秒限制條例)

2.比賽須3人開始比賽,不足2人(剩1人)時結束(沒收比賽).

3.比賽時間為10分鐘不停錶,任一隊先得11分(含3分球)為勝隊.

    決賽賽制與相關規則,由臨場裁判長宣佈.

4.球員犯規達3次,即離場

5.每場比賽各隊可請求暫停一次

6.每次進攻,發球區為中場跳球圓弧區內,防守隊不得跨越或碰觸球體.

7.比賽時間結束,兩隊得分相同.此時兩隊於罰球PK,分勝負(由3人或2人為

    一輪,直到投進分勝負)

8.裁判之判決為最終判決.

9.競賽規則未詳備處,由臨場裁判長,於比賽前公佈.

獎勵:各組取前三名.獎金:第一名600元.第二名300元.第二名200元
         

          各組報名未達5隊,取消該組比賽.

申訴:為使競賽公平公正,任何冒名,資格不符(非國中學生),跨隊者(任一     

        球員不得參與第二隊伍或以上賽程),違者該隊取消資格(指冒名及

          跨隊參與球員之隊伍),由次資格隊順位進級,

          也敬請參與選手備妥相關證件備查.
         

          申訴者請於請於下一場次開賽前向大會提出處裡.

秩序:請與會隊伍及家長觀眾,保持校園的環境清潔.請各位將攜帶來之

         瓶罐及垃圾 帶回或棄置分類垃圾筒內,謝謝!

備註:1.報名表可親自向報名地點索取及報名.
         

          2.比賽賽程及章程規則,因天候因數或有任何易動.將於本部落格

              公告或 來電0972095666 向 郭教練查詢.

          3.預防新流感疫情,選手及家屬觀眾,如有發燒及咳嗽等症狀,

              請在家休養,請勿出席參與競賽活動.

         4.本次活動為雲林社大斗六教學中心社區回饋之例行活動.因受限場地

            及人員因素,是故僅舉辦國中男女生組競賽.爾後再分別舉辦其他組

           別競賽.本部不足處,敬請雅涵.

        5.如有任何疑問請洽詢 社大講師 郭嘉一 教練 0972095666

                              雲林縣社區大學運動休閒籃球,與你一起成長與分享.

        在雲林縣社區大學開學季這幾週,運動休閒籃球班教學練習時,
偶爾聽到一些學員喊著:太累了!沒有力氣跑動了.沒有辦法防守?
累得無法抓籃板,也沒有精力反攻投最後一球?如果這是一場競賽,
因體力的不濟,而失去到手的勝利,豈不是很可惜嗎?因此體能的調節,
與最佳狀況的保持,對一位籃球員而言,是一門何等重要的學問.
   
        運動疲勞發生時,直接就是體能供輸不足,產生肌力減退.當肌肉內乳酸
堆積增加,體內酸鹼度與電解質平衡的改變,可能導致肌肉僵硬與抽筋狀況,
更衍生運動傷害的發生.

        預防運動疲勞發生,簡易地可從體能訓練著手.一般體能訓練
大致可區分為耐力訓練與阻力訓練.

         耐力訓練運動主要在訓練心肺功能,及肌肉內紅肌,使微血管更密集,
肌肉持續力增加和肺活量增強.例如:長跑,游泳與自行車運動等,皆是不錯的
耐力訓練運動.

     
        而阻力訓練運動是在訓練肌力,主要訓練肌肉內白肌,使肌肉力量變大.
增加爆發力.例如:重量訓練練習.對球員球技基礎提昇是有助益的.
如果你喜歡切入縱橫籃下或是在禁區討生活的, 獲益會更大.

        在籃球場上,當攻守易勢或發動快攻時,剛開始那幾步往往決定
這次進攻是否能輕鬆得分.如果隊友抓到防守籃板球並快速的外傳,
且隊友們又能迅速爆發推進,那對手只能在另一頭乾瞪眼了.因此,
肌力與肌耐力的訓練,不僅個人體能持續力的提昇與肌肉結實度的增強,
對籃球運動的敏捷性及衝撞度有所助益.更能預防運動疲勞發生,
降低運動造成的傷害.

        這幾週課程,  郭嘉一 教練剛好講述"體能與熱身"及"籃球運動傷害",
內容精要,受益匪淺.抒文與斗六教學中心全體運動休閒籃球學員心得分享.